Články

Sport, psychická pohoda, zdraví a všímavost: dobré návrhy na změnu našich životů

Sport, psychická pohoda, zdraví a všímavost: dobré návrhy na změnu našich životů

On sport Je to klíč v současném životě každého. A dnes existuje řada nových sportovních a fyzických aktivit, které v našich životech exponenciálně praskly. Bruslení, triatlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra maraton, atd ...

A samozřejmě zavedení Sportovní psychologie a Fyzická aktivita je velmi užitečná, pokud jde o poskytování přidané hodnoty pro naše fyzické aktivity a sport. Pomáhá nám udržovat naši motivaci, plnit naše cíle, snižovat naši úzkost v soutěži, řídit sportovní kariéru našich elitních sportovců, řídit psychologické vyčerpání našich sportovců, dosahovat sportovních úspěchů, přidávat se k našim týmovým skupinám, předcházet a obnovit sportovní zranění našich atletů atd. ...

Různá vědecká studia ukázala, že tělesná cvičení a sport mají vliv na psychologickou a fyzickou pohodu lidí, kteří ji praktikují

Na fyziologické úrovni:

  • Zvyšuje průtok krve mozkem.
  • Změny neurotransmiterů mozku (např .: norepinefrin, endorfiny a serotonin).
  • Zvýšení maximální spotřeby kyslíku a jeho distribuce do mozkových tkání).
  • Snížení svalového napětí.
  • Strukturální změny v mozku.

Na psychologické úrovni:

  • Fyzické cvičení snižuje úzkost a depresi.
  • Vytváří emoční stabilitu.
  • Vytváří pozitivní změny nálady.
  • Zvyšují sebeúcta.
  • Existují pozitivní sociální interakce.
  • Příležitosti pro zábavu a zábavu.
  • Intenzifikace pocitů kontroly.
  • Vznikají pocity konkurence a sebevědomí.

Ukázalo se, že cvičení, která se vyznačují dýcháním břicha a opakovanými pohyby, zlepšují náladu.

Je třeba poznamenat, že fyzické cvičení klesá:

  • Práce Absenteeism
  • Zneužívání alkoholu
  • Zmatek
  • Deprese
  • Napětí
  • Stres
  • Pracovní chyby.

Tělesné cvičení může zlepšit pohodu ve zvláštních případech, jako například:

  • Virus lidské imunodeficience.
  • Roztroušená skleróza.
  • Rakovina.

V posledním desetiletí ve Španělsku praxe Všímavost Zlepšit naše životy. Zvládat stres a obtížné situace nebo jako praktika kultivovat naši pohodu.

Pomocí meditační techniky lidé se učí, jak snižovat úroveň konfliktů a vnitřního boje ve svých životech, a naučit se být v našich životech více pozorní na současný okamžik, zde a nyní, dokonce i v době bolesti a obtíží.

Když člověk cvičí Všímavost Zatímco děláte jakýkoli sport, naučte se užívat a vychutnat si s plnou pozorností mnohem více pocity těla v pohybu.

Člověk je unesen zážitkem všech smyslů. Když cítíte tělo v kontaktu se vzduchem nebo s větrem, když cítíte dotyk rukou nebo nohou (jako v golfu nebo fotbalu), když cítíte kontakt těla, který klouže a teče po vodě při plavání. Jdeme od způsobu myšlení ke způsobu cítění a člověk začíná objevovat neuvěřitelnou inteligenci, kterou má lidské tělo k rozvoji různých dovedností, které každý sport vyžaduje, a otevírat a realizovat ohromné ​​pole smyslů. Člověk se od myšlenek velmi odpojí a je unesen pocity těla. Cvičení sportu s plnou pozorností se spojuje s vlastními pocity a dýcháním a proměňuje okamžiky v mnohem živější.

On Všímavost mentální trénink Pomáhá nám zvýšit koncentraci a nenechat se rozptylovat něčím jiným než samotnou hrou nebo fyzickým cvičením. Ale především objevíme novou dimenzi zážitku a necháme se unést potěšením našeho oblíbeného sportu.

Satori sportovce, ve sportovním stavu harmonie mezi tělem, myslí a emocemi, ve kterém sportovci jsou schopni předvést maximum, k tomu dochází:

  • Když mysl osvobozená od vnitřních rozptýlení není ničím jiným než čistou pozorností na přítomnost.
  • Když se emoce, zbavené veškerého nepohodlného napětí, projeví jako čistá motivace.
  • Když je tělo, zcela uvolněné a plné energie, je citlivé a otevřené životu.

V té době, kdy jste v tomto stavu, jsou emoce izolovány od těla, které je pozorné a dynamické, což je optimální stav, aby bylo možné co nejlépe využít každého sportovce.

Se všemi těmito inovacemi představenými ve světě sportu, které přinášejí mnoho výhod, nemůžeme zůstat nehybní, aniž bychom vstoupili do světa sportu a fyzického cvičení, doporučujeme to, váš život se změní.

Autor: Ana Tostado Domingo
Senior osobní trenér. Psycholog sportu a fyzické aktivity.
Monitor národního sportovního a hodnotového programu Sport & Trops.

Přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube