Informace

Míra (se)

Míra (se)

"Jsem trochu depresivní a mám nízkou sebeúctu.". Všichni jsme tuto frázi nebo něco podobného slyšeli někdy, že? Tato položka není o „být depresivní “, pojem, který je v naší společnosti příliš rozšířený a ve většině případů není používán správně, ale ve druhé části věty, protože ...Co je to sebevědomí?

Sebevědomí bychom mohli definovat jako souborvnímání, myšlenky, soudy a city o sobě. Ovlivňuje všechny aspekty naší zkušenosti a je vyjádřena v našízpůsob bytí a bytí, jednání a vztah. Lásku, přátele, práci, rodinu, naši současnost a budoucnost nějak ovlivňuje naše sebeúcta.

Dobré sebevědomí se projevuje ve formě důvěry a úcty k sobě samému.

Narodili jsme se sebedůvěrou a ... je to tak? Za nic! Pokud se dítě cítí milované, vážené, uznávané a respektované, naučí se milovat sebe, vážit si sebe, uznávat sebe a respektovat sebe. Abych si udržel své sebevědomí zdravý, nemusím si cením tolik, kolik si vážím.

Zde leží klíč:Sebevědomí je vždy náchylné ke zlepšení.Osoba, která rozvíjí své sebevědomí, získává dovednosti, aby mohla čelit životu s důvěrou, bezpečností a vyvíjí strategie k dosažení svých cílů.Sebevědomí se může rozvinout kdykoli v průběhu životního cyklu.

Dalším důležitým aspektem je odlišit ho od toho, co NENÍ sebeúcta (co je známo jako„Pseudo-sebeúcta“ nebo falešná sebeúcta). Myslete na lidi s neuvěřitelnou profesní kariérou, hezké, žádané, se sociálním a ekonomickým úspěchem. Dobře, jistě se objevily případy celebrit, které to všechno měly a přesto nebyly úplně šťastné. Ok teďJsou všechny tyto věci synonymem sebevědomí?Existují lidé s „falešnou sebeúctou“, kteří si cení a měří se za to, co získají (za své výsledky), a nikoli za to, čím skutečně jsou.

Nemůžeme zapomenout na několik aspektů, které ovlivňují sebevědomí: prvním jevlastní koncept, což je obraz, který jsme si sami přebírali s názorem druhých. Tento koncept je tvořen po celý život a jakmile se utváří, budujeme si sebeúctu, to znamená, „jak se cítíme sami se sebou“. Za druhé, zjistěte, že si toho často neuvědomujemeNaše myšlenky ovlivňují to, jak se cítíme a jak jednáme. Když cítíme nepříjemné nebo pozitivní emoce, je to proto, že předtím, než došlo k myšlence, to je interpretace reality, která nás obklopuje. Protože nemůžeme zapomenout, že naše sebeúcta je také stanovena podle našich cílů a úspěchů po celý život.

Charakteristiky osoby s přiměřenou sebeúctou

  • Věřte sami sobě.
  • Věřte svému vlastnímu úsudku, aniž byste se cítili provinile, i když je napadají ostatní lidé.
  • Neobviňujte se nadměrně, když děláte chyby.
  • Je však zodpovědný za své činy, a pokud se mýlí, uznává to a snaží se poučit se z chyby.
  • Postavte se novým výzvám.
  • Pro posun vpřed nepotřebujete souhlas ostatních.
  • Přijměte kritiku.
  • Ukažte své pocity a emoce (negativní a pozitivní).
  • Necítí se nepříjemně, když rozpoznává své úspěchy nebo své vady či chyby.
  • Realisticky znáte své schopnosti a omezení.
  • Má schopnost si užívat a žít přítomnost.
  • Není považován za podřadný nebo nadřazený jiným a respektuje názory ostatních lidí, i když nesdílí jejich myšlenky a hodnoty.

Klíče k dobré sebevědomí

  • Přestaňte žádat ostatní o názory na vytvoření vlastního.
  • Pokuste se porovnat co nejméně s ostatními, ale porovnejte se sebou, abyste věděli, jak zlepšit.
  • Riziko, že se bude mýlit.
  • Začněte dělat malá rozhodnutí bez pomoci nebo rady druhých.
  • Přestaňte soudit sami.
  • Zastavte se náročným („měl by“).

Autor: Mireya Martín Manzano (Psycholog zdraví)